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手机党、电脑族该如何保护好自己的眼睛?吃什么食物对眼睛好?
发表时间:2018/03/17 浏览量:2159 商业投稿 * 文章版权
世界上最遥远的距离,就是我坐在你面前,而你却在看手机。
那么问题来了,现代人整天花大量时间看手机电脑,你的眼睛还好吗?

人的眼睛视物功能是由神经细胞的光-电-化学反映实现的,其成像的原理是光线经过瞳孔照射视网膜,视网膜上的视神经细胞产生兴奋性电信号,经视神经传达到大脑视觉中枢,经视觉中枢的整合分析,让我们感知到色彩斑斓的世界。

大家都知道眼睛是我们人体最重要的一个器官,我们的生活工作学习都离不开眼睛。所以保护眼睛对于我们每一个人来说都是非常重要的。
手机电脑等电子产品屏幕的光源是不规则的。长期看,眼底视神经细胞长期受到不规则光线的刺激,造成眼底视网膜兴奋度出现差异化,容易引起眼底视神经细胞的疲劳,长期得不到很好的休息和修复,有可能造成眼底病变。

长期看手机是否会对眼睛造成伤害呢?答案是肯定的。
那么我们该如何保护眼睛呢?这是一个很重要的问题。
今天我们就从食物的角度,来看看,吃哪些食物对眼睛好。期望大家通过学习后,注意保护眼睛。多吃有利于保护眼睛的食物。


一、对眼睛好的食物
1、鱼肉
动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。


2、鸡蛋
富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强视力。


3、山药
不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。


4、刀豆
为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。


5、枸杞
滋补肝肾、明目健身。


6、百合
清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。


7、鸡心、鸡肝
蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,有补肝益肾、明目养心、补血健身。


二、对眼睛好的营养物质
1、维生素A
如“动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油”等。维生素A能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。


2、维生素B2
如“动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜”等。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,缺乏维生素B2易患角膜炎,出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。


3、维生素B1和尼克酸
如“粗粮”。如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。


4、维生素C
如“新鲜蔬菜、胡萝卜、水果”等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。


5、长链多不饱和脂肪酸
鱼类,特别是“深海鱼”,富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸),这些具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1~2次,对保护视力有很大帮助。

很多电脑手机族们都会感觉到眼睛干涩、疲劳等,这就是因为长时间的对着电脑,眼睛得不到休息而导致的。
以上分享了如何护眼以及有助电脑族护眼的食物推荐,希望通过本文的分享能够帮助到大家!
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